Полезные материалы

Записаться на мероприятие

🗓 14 августа, 2025

📍 Пионерский м-н, Кировский район, Екатеринбург

И нет, это не про похмелье

У вас была тяжелая неделя, с утра до вечера - рабочие чаты, задачи, совещания, начальство, подчиненные, клиенты, бумаги, стрессы, вечером дома снова работа...
Всю неделю вы ждали выходной - наконец-то можно отоспаться, выдохнуть, прийти в себя. Но вы проснулись с невыносимой головной болью...

Почему так несправедливо???
И это не совпадение - на следующей неделе все повторяется, а потом опять и опять...

Почему так происходит?
Мигрень - дама консервативная
Любые изменения как в плохую, так и в хорошую сторону она может принять как "вызов"

1. Внезапное снятие стресса и напряжения, накопившегося за неделю, резкое успокоение
Чаще всего, если у вас не хроническая, а эпизодическая мигрень - приступы провоцирует не сам стресс как таковой, а резкое изменение его уровня. Или внезапный стресс после спокойного периода, или такое же резкое успокоение после периода стресса.
Даже если вы неработающая мама и целую неделю были один на один с малышом, а в выходные вам помогают и муж, и свекровь, и подруги и все вокруг - это может спровоцировать приступ.

2. Изменение режима сна (как "недосып", так и "пересып")
Здесь даже говорить не стоит. Все мы перед выходными с удовольствием выключаем будильники и спим сколько захотим (а вот мигрени это не нравится)

3. Изменение режима питания, особенно голод
Признавайтесь, пропускаете завтрак по выходным? Или может наоборот - всю неделю не успеваете, а в субботу спокойно позволяете себе позавтракать?

4. Изменение режима приема кофеина
Сам по себе кофе в небольших количествах даже помогает справляться с мигренью. Однако, если всю неделю вы выпиваете по 4-5 чашек в день, а в выходные решили отказаться от кофеина - ждите мигрень

5. Недостаток физической нагрузки
Вы: Никуда не нужно идти, можно хоть целый день проваляться на диване....
Мигрень: НЕТ!

6. Алкоголь накануне
Даже один глоток красного вина в пятницу вечером также может спровоцировать приступ на следующий день (если это ваш провокатор)

Что происходит в выходные? БИНГО: 6 из 6.
Что же делать?

Есть два варианта:
1 - соблюдать на выходных режим сна, питания, приема кофе на выходных, позволять себе отдыхать не только по выходным, но и в свободное от работы время в другие дни, принимать помощь с ребенком в будни - не только в выходные, сохранять уровень физических нагрузок - можно на выходных просто его менять, вместо пробежек до метро - прогулки в парке.

2 - смириться и принимать назначенные врачом обезболивающие препараты в самом начале приступа (если в остальные дни приступов нет и вы не превышаете допустимое количество обезболивающих в месяц - помним о ЛИГБ*)

*Лекарственно-индуцированная головная боль

Настоятельно рекомендую всем выбрать первый вариант
Правда сама я сегодня выбрала второй, увы….
Берегите себя и будьте здоровы!!!

Мой телеграм-канал: t.me/dr_natsmirnova (буду рада Вам!)

В этом разделе вы найдете материалы, которые помогут лучше понять природу боли и способы справляться с ней.
Все рассказано простым языком, с опорой на доказательную медицину и мой опыт работы с пациентами.

Читайте статьи, смотрите видео, применяйте советы на практике — и шаг за шагом двигайтесь к жизни без боли.

Я — врач-невролог и заведующая лечебно-диагностическим отделением клиники «Институт Лечения Боли» в Москве, Я — врач-невролог и заведующая лечебно-диагностическим отделением клиники «Институт Лечения Боли» в Москве,